Снова лето, и снова нас и наших детей ждут проблемы с пищеварением. Летняя жара провоцирует появление подобного рода неприятностей. Просто в жаркое время года желательно слегка откорректировать свой рацион питания.
Внимательно выбирайте напитки для утоления жажды. Это могут быть зеленый или мятный чай, минеральная вода или напиток из душицы. Прекрасно освежает в жару и тонизирует имбирный чай. А употребление черного чая и кофе лучше ограничить.
В начале дня отдайте предпочтение фруктам. Фрукты замечательно дополняют летнее меню, наполняя человека витаминами и микроэлементами в натуральном виде. Кислые ягоды (крыжовник, смородина) – еще и кладезь витамина С.
Свежие летние овощи вместе с фруктами способны в жару составить полный рацион питания без ущерба для организма. А работу по восполнению выводимых вместе с потом из организма солей и микроэлементов вполне могут выполнить листья зеленого салата, сельдерей, петрушка, лук, укроп. Их польза неоспорима. При этом они еще и вкусно дополнят блюда летнего меню.
Не обязательно полностью отказываться от потребления в жару мяса и рыбы. Необходимо лишь выбирать нежирные их сорта. Хлебобулочные изделия и бобовые также лучше ограничить в употреблении, а на продукты сети «быстрого питания» и разные бутерброды наложить временный летний запрет.
Молочные продукты в жару могут быть причиной неприятностей, связанных с отравлением, так как высокая температура провоцирует образование и развитие в них различных микроорганизмов. Кисломолочные продукты в эту пору подойдут как нельзя кстати: кефир или несладкий йогурт дадут насыщение и утолят жажду, при этом пополнив запас микроэлементов. Хранить кисломолочные продукты необходимо в холодильнике или прохладном месте при температуре не выше +4 градусов, как и указано на их упаковке.
Эти ограничения в питании связаны с тем, что в жару после подъема температуры воздуха выше 26 градусов наш организм реагирует на каждый градус сверх этой цифры снижением работоспособности на несколько процентов.
Июнь
05
Июнь
05
- Платонова Е.В., учитель русского языка и литературы, заместитель директора по УВР:
- http://nsportal.ru/shkola/russkii-yazyk/library/rabochaya-programma-uchebnogo-kursa-russkogo-yazyka-6-7-8-9-klassov
- http://nsportal.ru/shkola/literatura/library/slovo-o-polku-igoreve-prezentaciya-k-uroku-literatury-v-9-klasse
- http://nsportal.ru/shkola/literatura/library/konspekt-uroka-literatury-v-10-klasse-na-nekrasov-slovo-o-poete
- http://nsportal.ru/shkola/klassnoe-rukovodstvo/library/profilaktika-asocialnyh-yavleniy-tehnologiya-sotrudnichestva
- http://25sch.rusedu.net/post/4972/50248
-
- Тетерина С.Г., учитель истории и обществознания:
- http://nsportal.ru/shkola/istoriya/library/ispolzovanie-ikt-na-urokakh-istorii-i-obshchestvoznaniya
- http://nsportal.ru/shkola/istoriya/library/«svyatoi-rusi-svyatye-zheny»-0
- http://nsportal.ru/shkola/istoriya/library/tematicheskoe-planirovanie-po-istorii-rossii-8-–-9-klass-iii-–-iv-semestry
- http://nsportal.ru/shkola/istoriya/library/tematicheskoe-planirovanie-po-vseobshchei-istorii-8-–-9-klass-iii-–-iv-semes
- http://nsportal.ru/shkola/istoriya/library/tematicheskoe-planirovanie-po-istorii-rossii-6-7-klass-i-–-ii-semestry
- http://nsportal.ru/shkola/istoriya/library/tematicheskoe-planirovanie-po-vseobshchei-istorii-6-7-klass-i-–-ii-semestry
- http://nsportal.ru/shkola/obshchestvoznanie/library/urok-obshchestvoznaniya-v-9-klasse-po-teme-dolg-i-sovest
- http://25sch.rusedu.net/post/4972/49310
-
- Иванова Е.Б., учитель начальных классов:
-
- http://25sch.rusedu.net/post/4972/49312
-
- Филипенкова А.Н., педагог-психолог:
-
- http://25sch.rusedu.net/post/4972/49089
-